meditacija

Meditacija – mali ulog za velike rezultate

Podijeli sa svojim prijateljima!

Rijetko tko danas nije čuo za pojam meditacija. Ono, smiriš se, sjedneš u čudan položaj, fokusiraš se na disanje i ne misliš na ništa (šala, naravno). Veliki sam fan meditacije iako mi se ne da meditirati dva sata na dan. U ovom tekstu ćemo se posvetiti nekim stereotipima vezanim uz ovu prekrasnu tehniku i dati neke svakodnevne primjere kako možemo “ugurati” meditaciju u svakodnevni raspored. Uživajte!

Meditacija- što će meni to?

“Ma ne treba ti to!” Osoba u jednom danu primi onoliko informacija koliko je pred par stoljeća prikupila u 7 godina! Što je 7 godina informacija u jednom danu za naš turbo mozak? Mačji kašalj! 😛 Opet se malo šalim da prikažem situaciju iz mog kuta gledanja. Ne gledajmo na meditaciju kao nešto istočnjačko gdje neki “baja  s crvenom točkom na čelu” sjedi i ne razmišlja o bureku 7 dana. Meditacija je zapravo genijalan način da napunimo baterije i da dozvolimo tijelu da se oporavi od stresa. Našeg svakodnevnog zapadnjačkog stresa. Meditirati ne znači nužno da radite na svom prosvjetljenju. Vaše meditiranje možete prilagoditi svojim trenutnim ciljevima.

Postoji više vrsta meditacije?

Naravno. Tko zna koliko ih ima. Polaznike mojih tečajeva podučavam upravo tome. Treba li vam meditacija koja će pomoći organizmu u borbi protiv akumuliranog stresa ili ipak želite nešto transcedentno, ovisi o vama! 🙂 Između ostalog, svi čitatelji Sretne Patke su dobrodošli na meditaciju s dabrovima kod mene na Bilogori! Najbitnije je da zapamtimo da nije mudro odbaciti meditaciju u životu samo zato što ne možemo meditirati 2 sata dnevno. Ponekad je i 10-15 minuta dovoljno!

Nije poanta meditacije da na ništa ne mislite!

Meditacija sama po sebi nije neki krajnji cilj niti natjecanje u “pišanju u dalj”. To je proces koji sa svakom sekundom provedenom u tom stanju donosi benefite organizmu. Ono što često čujem: “Probao sam, no ne mogu se skoncentrirati da ne mislim na ništa!”. Ne brinite se, to je ok. To je dio procesa. Samim time što se odlučili posvetiti 15 minuta sebi, a ne tome kako je kojoj pjevačici suknja bila “suviše kratka da obuzda te obline” je napredak. Tada smanjujete broj informacija koje dobivate izvana i dajete dozvolu nesvjesnom umu da sortira sve akumulirane informacije.

“Ne mogu ja to izvesti s nogama..”

Meditacija se izvodi u pozicijama koje su nam ugodne. Nije nužno da izvodite lotos poze ili nešto slično. Sjednuti, zatvoriti oči, opustiti mišiće i koncentirati se na disanje- već samim tim činom ste napravili puno! Poanta ovog teksta je skrenuti pozornost na važnost meditacije općenito u životu, stoga ne bih htio ulaziti “u dubinu” ove teme. Zadržimo se samo na tome da stvarno nemamo izgovora ne uložiti malo vremena za velike rezultate.

Meditacija u dnevnom rasporedu- možemo li mi to?

Ma naravno da možemo. Najbitnije od svega, meditirati možete svugdje. Pri tome je bolje osigurati nekakve mirne uvjete, čisto radi osjećaja sigurnosti. Iako određene osobe tvrde kako mogu odraditi “brzu rundu” meditacije i u busu, vjerujem da je to sposobnost koju ima manji dio populacije. Osobno sam više skloniji tome da ukoliko meditiram u prisutnosti drugih živih bića, to bude unutar radionica koje održavam ili s mojim prijateljima dabrovima! Što god vam odgovaralo, samo meditirajte! Budući da su na TV-u reklame sve duže, odvojite tu pauzu od filma za zatvaranje očiju i probajte meditirati! Nije najbolja opcija no nakon stresnog dana je i to napredak!

Meditacija s dabrovima….

Obožavam meditirati u prirodi uz žubor vode. To stvara ono okružje u kojemu se mogu prepustiti energiji prirode. Priroda sama po sebi pozitivno utječe na nas i ukoliko joj damo priliku – pomoći će nam u procesu oporavka od stresa. Posebno mi je drago promatrati pozitivne reakcije osoba koje sam podučavao upravo tome da spoznaju sve te blagodati kada se povezujemo s prirodom i samima sobom. Kada učinke prirode pojačate sa meditiranjem, osjetite koliko su nam zapravo većinu vremena sva naša osjetila “otupljena”.

Meditacija i disciplina

Ja prvi nisam toliko discipliniran da meditiram svaki dan. Čak bi rekao da mi ni ne odgovara meditirati bez pauze. Za neke vrste meditacije je definitivno bitna predanost i fokus. Ukoliko vam je cilj antistres, zapamtite da bi bilo poželjno meditirati 20-tak minuta. Kada meditirate nemojte nastojati ići kontra bilo koje misli. Pustite misli neka idu svojim tokom, malo po malo, smirit će se i vratit ćete fokus.

I za kraj….

Meditirajte gdje i kad god stignete. Ne dugo, ne u nekim čudnim pozama. Kada ste na mjestu gdje se možete opustiti, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Eto, već ste napravili puno za sebe. Nije tako teško, je l’ tako? Naravno da nije. Zapamtite da za bilo koje pitanje o meditaciji i općenito, team Sretna Patka vam stoji na raspolaganju. Pitajte, educirajte se i ono što je najvažnije, opustite se!

 

Podijeli sa svojim prijateljima!

Previous

Vrt za naslovnicu ili zdravi vrt – vi birate!

Next

Energija namjere

2 Comments

  1. Počela sam meditirati i trenutno najbolje pomažu vođene meditacije. Kad se sjetim prve meditacije, bila sam totalno razočarana jer sam očekivala da ću se opustiti i na ništa ne misliti, a ono, na stotinu je misli dolazilo baš kad, po meni, nisu smjele dolaziti 😀 Srećom pa nam je društvenih mreža i ljudi koji meditiraju duže od mene, da me uvjere da to nije ništa loše.

    Još samo da je ustrajnosti pa da se meditira redovito 😉

    • ivan

      Vođene meditacije su super 🙂 Mi nekako najviše koristimo tehniku progresivne mišićne relaksacije, za koju mogu potvrditi da je super. Čak sam ju i na faksu učio (fizioterapija). Te sve misli koje dolaze tokom meditacije su u principu dobre, jer su to trenuci kada naš um procesuira sve one priče koje u našem umu nisu dovršene.

      Slažem se, najteže se je natjerati redovito meditirati. Postoji nešto što zovemo stres dosade. Stres dosade doživljavamo kada se svjesno pokušavamo smiriti, a našoj podsvijesti je to dosadno. Tad nastane jedan konflikt koji se najčešće manifestira osjećajem da nam se ne da meditirati. Srećom, s redovitijim meditiranjem taj osjećaj polako nestane 🙂

      Mirna, sretno u daljnjem meditiranju 🙂

Odgovori

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén