Oznaka: opuštanje

meditacija

Meditacija – mali ulog za velike rezultate

Rijetko tko danas nije čuo za pojam meditacija. Ono, smiriš se, sjedneš u čudan položaj, fokusiraš se na disanje i ne misliš na ništa (šala, naravno). Veliki sam fan meditacije iako mi se ne da meditirati dva sata na dan. U ovom tekstu ćemo se posvetiti nekim stereotipima vezanim uz ovu prekrasnu tehniku i dati neke svakodnevne primjere kako možemo “ugurati” meditaciju u svakodnevni raspored. Uživajte!

Meditacija- što će meni to?

“Ma ne treba ti to!” Osoba u jednom danu primi onoliko informacija koliko je pred par stoljeća prikupila u 7 godina! Što je 7 godina informacija u jednom danu za naš turbo mozak? Mačji kašalj! 😛 Opet se malo šalim da prikažem situaciju iz mog kuta gledanja. Ne gledajmo na meditaciju kao nešto istočnjačko gdje neki “baja  s crvenom točkom na čelu” sjedi i ne razmišlja o bureku 7 dana. Meditacija je zapravo genijalan način da napunimo baterije i da dozvolimo tijelu da se oporavi od stresa. Našeg svakodnevnog zapadnjačkog stresa. Meditirati ne znači nužno da radite na svom prosvjetljenju. Vaše meditiranje možete prilagoditi svojim trenutnim ciljevima.

Postoji više vrsta meditacije?

Naravno. Tko zna koliko ih ima. Polaznike mojih tečajeva podučavam upravo tome. Treba li vam meditacija koja će pomoći organizmu u borbi protiv akumuliranog stresa ili ipak želite nešto transcedentno, ovisi o vama! 🙂 Između ostalog, svi čitatelji Sretne Patke su dobrodošli na meditaciju s dabrovima kod mene na Bilogori! Najbitnije je da zapamtimo da nije mudro odbaciti meditaciju u životu samo zato što ne možemo meditirati 2 sata dnevno. Ponekad je i 10-15 minuta dovoljno!

Nije poanta meditacije da na ništa ne mislite!

Meditacija sama po sebi nije neki krajnji cilj niti natjecanje u “pišanju u dalj”. To je proces koji sa svakom sekundom provedenom u tom stanju donosi benefite organizmu. Ono što često čujem: “Probao sam, no ne mogu se skoncentrirati da ne mislim na ništa!”. Ne brinite se, to je ok. To je dio procesa. Samim time što se odlučili posvetiti 15 minuta sebi, a ne tome kako je kojoj pjevačici suknja bila “suviše kratka da obuzda te obline” je napredak. Tada smanjujete broj informacija koje dobivate izvana i dajete dozvolu nesvjesnom umu da sortira sve akumulirane informacije.

“Ne mogu ja to izvesti s nogama..”

Meditacija se izvodi u pozicijama koje su nam ugodne. Nije nužno da izvodite lotos poze ili nešto slično. Sjednuti, zatvoriti oči, opustiti mišiće i koncentirati se na disanje- već samim tim činom ste napravili puno! Poanta ovog teksta je skrenuti pozornost na važnost meditacije općenito u životu, stoga ne bih htio ulaziti “u dubinu” ove teme. Zadržimo se samo na tome da stvarno nemamo izgovora ne uložiti malo vremena za velike rezultate.

Meditacija u dnevnom rasporedu- možemo li mi to?

Ma naravno da možemo. Najbitnije od svega, meditirati možete svugdje. Pri tome je bolje osigurati nekakve mirne uvjete, čisto radi osjećaja sigurnosti. Iako određene osobe tvrde kako mogu odraditi “brzu rundu” meditacije i u busu, vjerujem da je to sposobnost koju ima manji dio populacije. Osobno sam više skloniji tome da ukoliko meditiram u prisutnosti drugih živih bića, to bude unutar radionica koje održavam ili s mojim prijateljima dabrovima! Što god vam odgovaralo, samo meditirajte! Budući da su na TV-u reklame sve duže, odvojite tu pauzu od filma za zatvaranje očiju i probajte meditirati! Nije najbolja opcija no nakon stresnog dana je i to napredak!

Meditacija s dabrovima….

Obožavam meditirati u prirodi uz žubor vode. To stvara ono okružje u kojemu se mogu prepustiti energiji prirode. Priroda sama po sebi pozitivno utječe na nas i ukoliko joj damo priliku – pomoći će nam u procesu oporavka od stresa. Posebno mi je drago promatrati pozitivne reakcije osoba koje sam podučavao upravo tome da spoznaju sve te blagodati kada se povezujemo s prirodom i samima sobom. Kada učinke prirode pojačate sa meditiranjem, osjetite koliko su nam zapravo većinu vremena sva naša osjetila “otupljena”.

Meditacija i disciplina

Ja prvi nisam toliko discipliniran da meditiram svaki dan. Čak bi rekao da mi ni ne odgovara meditirati bez pauze. Za neke vrste meditacije je definitivno bitna predanost i fokus. Ukoliko vam je cilj antistres, zapamtite da bi bilo poželjno meditirati 20-tak minuta. Kada meditirate nemojte nastojati ići kontra bilo koje misli. Pustite misli neka idu svojim tokom, malo po malo, smirit će se i vratit ćete fokus.

I za kraj….

Meditirajte gdje i kad god stignete. Ne dugo, ne u nekim čudnim pozama. Kada ste na mjestu gdje se možete opustiti, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje. Eto, već ste napravili puno za sebe. Nije tako teško, je l’ tako? Naravno da nije. Zapamtite da za bilo koje pitanje o meditaciji i općenito, team Sretna Patka vam stoji na raspolaganju. Pitajte, educirajte se i ono što je najvažnije, opustite se!

 

dosada

Zabava i dosada – kada ste se zadnji put prepustili svojim mislima?

U zadnje vrijeme sve više neobavezno boravim u prirodi. Bez nekog posebnog razloga niti cilja, kao ni vremenskog ograničenja. Uživati među drvećem, hodati pokraj potoka, bez mobitela i nekakvih civilizacijskih smetala uistinu je opuštajuće. Posebno obožavam prošetati do jedne velike brane koju su napravili dabrovi i ondje slušati žubor vode. Ondje si dajem priliku pustiti misli neka idu u pravcu u kojem god žele i “odmoriti dušu”. I prije nekoliko dana, šetajući opet istim putem do mojih prijatelja dabrova, na pamet mi je palo jedno pitanje:

“Zašto ljudi moraju ići nekuda kako bi bili nasamo sa svojim mislima?”

Danas kada si dosadu jednostavno ne možemo dozvoliti….

Što radimo kada nam je dosadno? Kada ste zadnji put vidjeli nekoga da zamišljeno gleda u nekom pravcu i apsolutno ne radi ništa – već samo razmišlja? Danas je to rijetkost, jer u trenutku i najmanjeg osjećaja dosade automatskim pokretima uzimamo mobitel iz džepa. Jednom prilikom sam razgovarao sa svojim kolegom koji je zaboravio mobitel i trebao je provesti nekih 2 sata bez njega. Napravio je veliku dramu oko toga, što naravno, nisam mogao razumjeti iz prve. Iz daljnjeg razgovora mi je postalo jasno – čovjek se  boji provesti 2 sata nasamo sa svojim mislima.

Moramo li se uvijek zabavljati?

Putovanja autobusom…..

Budući da sam bio član reprezentacije u streljaštvu, dosta sam putovao. Danas kada razmišljam o svemu tome, shvaćam koliko je to bilo značajno. Naime, nije poanta u kojim sam sve državama bio, već u putu do tamo. Omiljena stvar mi je bila gledati kroz prozor i pustiti misli neka idu u kojem god smjeru žele. Iako bi se nekome takvo što moglo učiniti beznačajnim, savjetujem vam da pokušate. Odvojite na dan malo vremena upravo za ovakvu aktivnost, i nakon mjesec dana prestanite. Tek tada možete shvatiti važnost upravo ovakvog oblika relaksacije.

Što naše nesvjesno treba i želi?

Naš nesvjesni um analizira nevjerojatnu količinu informacija na dnevnoj bazi. Sve ono što se dogodilo, vaše emocije, vaša očekivanja, sve! Budući da naš um ima potrebu kategorizirati stvari (kao da stavlja informacije u različite mentalne ladice ormara), trebamo mu osigurati vrijeme za to. Ukoliko to ne radimo, vrlo brzo može doći do zasićenja informacijama. Kako ćete to prepoznati? Najčešće po konfuznim emocijama. Iako se ne osjećate loše i nemate razloga biti loše, ne možete se osjećati dobro. Možda vam je taj dan baš bitno da odradite puno toga na poslu, ali jednostavno ne možete, kao da ste odsutni. Vjerojatno će vam se dogoditi i pad kreativnosti. Prisjetite se osoba iz okoline koji se zagledaju u neku točku i neko vrijeme budu odsutni. Njihov nesvjesni um tada sortira nagomilane informacije.

I kakve veze ima dosada sa tim?

Bez obzira što nesvjesni um ima toliki utjecaj na naše živote, općenito mu se slabo posvećujemo. Slabo se bavimo i našom sviješću, a podsviješću pogotovo. I uz sve to, naše psihičke sposobnosti se uspijevaju prilagoditi i ovakvom režimu života. No onda se dogodio mobitel. Svaki put kada je dio nas želio procesuirati informacije, uzmemo mobitel i bombardiramo ga novim! A zapravo se ne traži puno od nas. Možda samo traži da popijemo jednu kavu  uz pogled u daljinu.

Fascinantno….

Trebamo li otići nužno u neke daleke krajeve kako bismo “odmorili dušu”? Veliki sam fan odlaska u prirodu i smatram da ljudima koji žive u gradovima je to apsolutno korisno. Stvar je u frekvencijama prirode i u činjenici da nam je to prirodnije stanište od betona. Vrlo mi je zanimljivo slušati mog mentora kada govori upravo o utjecaju frekvencija na naše odmaranje. Do tad nisam znao koliki to utjecaj ima na nas. Ali ako već nemamo priliku otići u prirodu i dozvoliti si prirodni oporavak, apsolutno nas ništa ne košta metoda ” mozak na pašu”.

Iznenadili bi se koliko dobrih stvari u životu možete dobiti besplatno….

 

 

 

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén